5月病チェック法！代表的な10個の症状と3つの対策・対処法！

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5月病チェック法！代表的な10個の症状と3つの対策・対処法！

5月病の症状チェックと対策

5月になると何だか憂鬱になる･･･。
そんなことってありますよね。

特に生活環境が変わった方は陥りやすいんだとか。
4月は学校の入学や引越し、入社式など
新しいスタートの始まりですよね！

だからこそ、張り切りすぎて
知らない間にストレスが溜まってしまうことも
原因と言われています。

そんな五月病、あのうつ病と
同じような症状だとも言われています。
なら5月病は簡単に治すことができないのでしょうか！？

実は、そんなに心配することもありません。
その点についても、ここでは説明していきますよ。

ではまず、5月病がどんな病気なのか
簡単に説明しましょう。

 

---

 

5月病は軽度のうつ病

5月病ですが、実は必ず5月に起こる
というわけではないのです。

症状が「5月に起こりやすいから」
5月病なんて呼ばれているとも言われています。

なので診断されても、「5月病です」なんて言われないのです。
せいぜい軽度なうつ病と言われるくらいです。
1、2ヶ月くらいで治ってしまう場合も多いようです。

5月病は一過性で自然に治すことができるもの
と考えて問題ないでしょう。

 

 

5月病になりやすい人ってどんな人？

折角なので、5月病になりやすい人の特徴も
ご説明しようと思います。

主に変わった環境に馴染めない方がなりやすいですが、
特に完璧主義者、神経質な方、内向的な方、
打たれ弱い方などは、5月に入ると要注意です！

当てはまる方は、これから紹介していく対策法を
要チェックしてください！

 

 

5月病 代表的な10個の症状はこれだ！

それでは、
まず代用的と言われている10個の5月病の症状をご紹介します。

この症状が沢山当てはまる方は、
5月病になっている可能性がとても高いので注意です！！
↓

1、何だか気持ちがすっきりしない
2、何だかやる気が起きない
3、体がだるく感じる
4、前より寝つきが悪くなってしまった（夜中に起きてしまうなど）
5、考えるのが面倒、集中できなくなった
6、自分に自信がなくなってきている
7、マイナス思考がよく頭に浮かぶ
8、ご飯が前より食べられなくなっている
9、いつもはしないようなことをする（迷惑行為や暴飲・暴食など）
10、身体的な症状が出る（頭痛など）

 

大雑把なものですが、これらの症状が多く見られる方は要注意です！

コツとして今の症状と照らし合わせるよりも、
「前の自分と比べて」当てはまるか考えるといいです。
そうすると、意外と多く当てはまっていたりします。

 

では、こんな5月病にならない為にはどうすればいいのか
その対策方法をご紹介していきます！

これは、5月病になってしまった方の対処方法とも言えますので、
症状に悩んでいる方も是非試していただきたいです。

 

 

 

5月病なんで怖くない！3つの対策・対処方法を伝授

☆その1☆　何でもかんでも背負い込まない

 

☆その2　よく寝て疲れを取ろう！☆

 

☆その3　バランスのとれた食事を☆

 

 

 

5月病症状チェック対策まとめ

5月病は、大人子供関係なしになる可能性があります。

殆どが軽度になりますが、
そのまま重いうつ病になってしまう場合も･･･。

そうなる前に、実は心療内科へ行ったほうがいいのですが
そこまで酷くないのに行くのは、ちょっと勇気がいりますよね。

軽ければ自然と治ってきますが、
その早さを決めるのは自分の行動です。

一気にやるのは大変ですから、
できることから1つずつ始めてみてください。
何なら、誰かに手伝ってもらってもいいのです。

そして、5月病なんかさっさとやっつけて、
元の元気で楽しい生活を送ってくれればと思います。