便秘の解消法・即効性のある食べ物と○○○をご紹介＾＾

便秘の解消法・即効性のある便秘解消法ってなに？～つらい症状がすぐに治る方法～

「もう3日も便通がない・・・」
女性なら1度はこんなひどい便秘の経験があるはず！

私はさほど便秘症ではないですけど、
それでもひどい便秘を数回経験してます。

いまも鮮明に覚えているほどひどい便秘だったんで、
あの苦しさは忘れられません。

毎日のように便秘に悩んでいる方は、そうとう苦しい筈ですですよ。
できれば1分1秒でも便秘を解消してスッキリしたいはず^^;

かといって、下剤を飲むとひどい腹痛と下痢になってしまいます（涙）

そこで、私の経験と便秘症の友人から聞いた話、
ネット上でリサーチした結果を大公開。

「即効性」にこだわった便秘解消法をお教えしちゃいます。

一刻も早く楽になりたい方はぜひどうぞ！↓

速攻で便秘を解消する方法

便秘にはさまざまな原因がありますが、主な原因は

運動不足
水分不足
食物繊維不足

↑これらによって腸の運動が低下したり、
便が硬くなりすぎて出づらくなったりするのが便秘です。

なので、これらをなるべく早く解消してあげるのがいいです。
即効性を高めるなら、トータル的に改善するのがベスト！

すでに便が硬くなっている可能性も高いので、
食べ物や飲み物も工夫していきましょう。

便秘を解消するマッサージ

「の」の字マッサージ

非常にオーソドックスですが、
何度かやっているうちに腸が動いてきます。

私はこの方法がすごく効きました！

やり方は、右から左へ、
「の」の字を書くようにしながらゆっくりとマッサージしていくだけです。
硬くなった便を押し出すような気持ちでマッサージしていきます。

ただし！あまり力を入れすぎないようにすること。

力を入れたからと言ってすぐに便が出るわけではありません。
ゆっくりと、リラックスしてマッサージします。

さらにおすすめは、お腹を温めること。

貼るホッカイロなどでお腹を温めてマッサージすると、
それだけで便意が起きたりすることがあります(*^_^*)

「ホントに即効性あるの～？」と疑う人がいるかもですが、
このマッサージ法は昔からあるので、ホント効きますよ！

ぜひやってみてくださいね。

便秘を解消する食べ物

「食べ物って消化するまで時間かかるから、
即効性なんてないんじゃないの？」

そう思った方は、ぜひ騙されたと思って試してみていただきたい！
食物繊維と水分補給を気を付けるだけでも便秘解消できます。

解消に有効な食べ物は

レタス
キャベツ
キウイ
バナナ
イモ類
豆類、、など

でも、これらをいっぺんに摂るのは大変ですよね。

なので、私のおすすめは、
レタス・キウイ・バナナを使ってスムージーを作ること！

スムージーはいろんな野菜や果物をたくさん摂れるので、
便秘解消にもいいんです。

便秘がひどかった私の友人も、スムージーを飲み始めてから、
かなり便秘が解消されてきたと言ってました！
効果は絶大かと。。(*^_^*)

スムージーなら水分補給もできますから、
硬い便が詰まっている人にとっては一石二鳥ですね。

ただし、冬は体を冷やすので飲みすぎに注意！
レタスを温レタスにするなどして、たくさん食べましょう。

これらはすべて、便秘に悩んだ方の経験を元にした解消法です。
即効で解消したいなら、マッサージと食べ物を両方とりいれましょう！
どちらかひとつよりは、ずっと即効性が高くなるはずです。

ひどい便秘は頭痛やおう吐までおこすこともあり、ホントにつらい症状です(≧σ≦)
一刻も早く解消してくださいね。

便秘の解消法・即効性のある食べ物と○○○をご紹介＾＾