目の疲れ解消法 超簡単にできる疲労回復法で完全リセット!

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目の疲れカンタン解消法

夕方になると目が疲れてしょぼしょぼ、肩がこってパンパンに・・・
1日中パソコンに向かっている人は、目の疲れが悩みの種ですよね。

かくいう私も1日のほとんどをパソコンに向かっているので、
夜になると目の疲れがピークになって毎日しょぼしょぼ状態になります^^;
これが蓄積すると体の疲れになって、頭痛が起きたりすることも。

頭痛が起きるとホントにやっかいです(涙)

目の疲れ簡単な解消法

 

でも、目の疲れって意外と軽く見がちです。

実は肩こりや頭痛に悩んでいる方は、
目の疲れが原因になっていることもあるんです!

 

毎日きちんと解消しないと、体も疲れやすくなりますから、
1日単位でリセットするのが理想なんです。

そこで、毎日できる目の疲れ解消法をいくつかリサーチしてみました!

目の奥の『ずーん』とした重みを感じている方は、
ぜひ解消法を実践して疲れを取り除いてくださいね!

 


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目の疲れを解消する方法

まず、目の疲れが起こる原因を探ってみました。

目の疲れの原因は「目の周りの筋肉の疲労」です。
長時間パソコンに向かったりテレビを見ていると、
目(眼球)は長時間同じ位置でとどまって動きませんよね?

その状態が筋肉疲労を起こし、目の疲れとなります。

 

今はパソコンだけでなく、移動中にスマホを見ている方が多いですよね。
スマホも同じ距離で小さな画面をずっと見ている状態ですから、
眼球はほとんど動いていません。

今の人は目が疲れやすい環境にある

 

つまり、同じ姿勢・同じ目線をずっととり続けると、
目の疲れがひどくなるということですね。

外で歩き回っているからといって、目の疲れがないとは限らないんです。

目の疲れを取るには、
この「筋肉疲労状態」を解消してやることがイチバン効きます!

具体的なやり方はこちら↓

 

 

目を動かして運動させる

パソコンをずっと見続けている方は、
1時間に1回程度、目のストレッチをするのがおすすめ。

上下に5回、左右に5回、目を閉じた状態で眼球を動かしましょう。
目をあけた状態でもできますが、
パソコンを見ている人はドライアイの人が多くいますので、
目を閉じることで潤しつつ、眼球体操をするとより効果を感じられます。

↑私もバリバリのドライアイです^^;

私もやっていますが、じんわりと目がうるおう感じが気持ちいいです!

 

 

目薬をさす

これも超カンタンな解消法としておすすめ。
眼精疲労を取り除く成分のある目薬をさしましょう。

目の疲れにいいとされているのは「ビタミンB12」「ビタミンB6」など。
ビタミン補給することで疲れ目が解消されるんですね。

よくCMで出ている疲れを取る錠剤なんかは、
このビタミンがたくさん入っています。

でも、刺激が強すぎるものは血管が収縮することがあるので避けて!
できれば薬局で薬剤師さんに相談してから選んだ目薬を使ってくださいね。

 

 

蒸しタオル

蒸しタオルの効果は癒し効果もあって、疲労回復度バツグンです♪
個人的に一番おすすめしたいのはコレ!

私は蒸しタオルが大好きなので、
目だけでなく顔全体にも蒸しタオルをします。

目を温めると血行が良くなって、
目の奥がほぐれていく感じがするんですよね。

おすすめは、癒し効果のあるアロマオイルなどを数滴たらして使うこと。
1日の疲れをリセットするために、寝る前に行うとより効果的です^^

 

 

肩の周りを動かす

目の疲れがひどい人のほとんどが肩こりも併発しているはずです!

ずっと同じ姿勢をとっている人の方はばりばりに凝ってますから、
血行も最悪状態に・・・

肩の血行を解消し、首から上をしっかり動かすことで目の疲れも解消できます。
肩の上げ下げ・首回しをゆっくりと行うだけでも効果はありますから、
ぜひやってみてください♪

疲れがひどいと感じる方は1時間に1回程度はこの体操を!
少し遠くを見て目の疲れを癒しながら行うとさらに効果的です。

 

『いかがでしょうか♪ 』

1つ1つはカンタンなものばっかりです!
いくつかの解消方法を同時にやるとさらに効果がアップしますから、
ぜひお試しください♪

時間がない、忙しくて忘れがちという方は、
お風呂で肩まわりの体操をしたり蒸しタオルをするだけでも効果的です。

目の疲れは必ずその日のうちにリセット!ですよ。

 

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