頭痛の原因は食べ物?頭痛予防に効果のあるたべものとは?

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頭痛の原因は食べ物頭痛予防に効果のあるたべもので頭痛の起きない体になる!

仕事が終わるころになるといつも頭痛が・・・

そんな頭痛に悩む方、
いわゆる「頭痛持ち」と呼ばれる方は特に女性に多いようです。

頭痛の原因は食べ物にあるの?

 

かくいう私も立派な頭痛持ち(涙)
それも、肩こりや首筋のハリが原因の「緊張型頭痛」と、
原因が特定できない「偏頭痛」のミックス・・・

特に偏頭痛がひどい時は仕事も家事もできませんし、
体を起こすことすらできません。
2・3日ひどい頭痛が続くときもあり、本当にやっかいなものなんです!

 

偏頭痛には痛みを誘発する食べ物があると言われています。
頭痛の原因が食べ物と思っている方も・・・

しかし、頭痛は食べ物だけで起こるわけではありません!

ふだんから頭痛予防に効果のあるたべものを接種しておけば、
頭痛の頻度を下げることだって可能なんです。

 


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食べ物で誘発される頭痛

まず、頭痛には種類がありますので、そのおさらいを・・・
頭痛には3種類あり

・緊張型頭痛
・偏頭痛
・群発頭痛

このうち、肩こりや首のハリ、血管の収縮が原因で起こるのが「緊張型頭痛」。
ストレスや肩こりなど、さまざまな原因で血管が拡張して起こるのが「偏頭痛」です。

このうち、食べ物が原因となって怒るのは「偏頭痛」と言われています。

 

偏頭痛は緊張型頭痛よりも痛みがひどい場合が多く、ひどい時は吐き気もします。
私は偏頭痛が起こるとそれ専用の薬を飲み、それ以降はずっと寝て過ごします(涙)

「目が疲れたからちょっと偏頭痛がするわ~」と言っている人を見かけますが、
それは緊張型頭痛の可能性も。
頭の片側だけが痛むのが偏頭痛ではありません!

自分の頭痛の種類はよくよく把握しておいてくださいね。

 

 

何を食べると頭痛が起こるの?

偏頭痛の原因となると言われている食べ物は

・赤ワイン
・チーズ
・チョコレート

これが3大原因となる食べ物です。
他にもピクルスやピーナツバター、サワークリーム、レバーなど、
特に発酵食品や燻製食品が上げられています。

 

これらを食べたから必ず頭痛になるというわけではなく、
頭痛を引き起こす可能性があるということです。
赤ワインを飲むと毎回偏頭痛になるという方もいます。

私はこれらを食べても全く頭痛が起こりませんから、
これは体質によるところが大きいですね。

 

そして、これらの食品に共通しているのは「チラミン」という成分です。

チラミンはアミノ酸が分解するときに生成される物質のこと。
熟成された発酵食品や長期間保存された食品にはたくさん蓄積されるようです。

チラミンは体内で交感神経に働きかけるため、
血圧の上昇や吐き気、発汗、動機などの原因になることもあります。
血圧の薬を飲んでいる方はこれらの食品の摂取を止められる場合もありますね。

 

 

頭痛予防にいい食べ物って?

では、頭痛を予防するためになにを摂取すればいいのかというと、
それは「マグネシウム」

マグネシウムを多く含む食品はこちらをご参照⇒マグネシウムの多い食品含有量一覧表

ヒジキやシラス、アーモンド、ゴマなどなど、体にもよさそうなものばかりですね。
食生活をより和食に近づけたほうがマグネシウムをたくさん摂れそうです。

 

なぜマグネシウムが頭痛予防にいいのかというと、
マグネシウムには血管の収縮を押さえる働きがあるから。

私も薬剤師さんにマグネシウムの摂取をすすめられたことがあります。
マグネシウムって普段あまり意識しませんが、大事なミネラルなんですね。

 

そんな必要不可欠なミネラルの一種ですが、
日本人のほとんどは不足しているとか・・・

ミネラル不足は体に深刻な影響を与えますから、一刻も早く改善したいところです。

マグネシウムのほか、鉄や亜鉛なども不足しがちなミネラルです。
頭痛に悩む方はぜひ食生活の改善を!

どうしても不規則になりがちという方は、サプリで補っても構いませんから、
不足しないように心掛けて、頭痛が起こらないように工夫してくださいね。

 

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