冷え性 改善と方法~飲み物・食べ物・お風呂でもデキル良策いろいろ~

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冷え性の改善方法

冷え性で悩んでいる方必見!改善方法を伝授しちゃいますよぞ♪』

冷え性って本当に辛いですよね・・

今日は冷え性を改善するための食べ物や改善方法などを
紹介していきたいと思います☆彡

ぜひ、冷え性で悩んでいる人は参考になさってくださいね^^

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そもそも冷え性ってなぜなるの?

体の血行不良が原因で起こる症状です。

血行不良の原因には様々な要因が考えられるんだけど、
血液が毛細血管まで行き渡っていなかったり・・
気温が暖かくなっても毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったり・・

こういう事が原因で手先や足先に冷えとして影響が出てくるんですよ。

 

冷え性は体質だから仕方ないわぁ~と諦めてしまっている人も
多いようですが、冷え性を改善する方法はたくさんあります。

私も冷え性が酷くて寝るときは靴下を履いて寝たりしてましたが
ちょっとの意識と努力でだいぶ良くなりますよ^^

 


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冷え性を改善するにはまず体の中から

いくら靴下やら手袋やらでごまかしても、そのしのぎなんですよねw
根本的に冷え性を改善するならやはり体の中から見直ししないとね!

 

飲み物は冷たいものではなく温かい飲み物を飲む!

夏はどうしても暑いからといってキンキンに冷えた
ジュースやお茶を飲んでしまいがちですが・・

冷え性の方はできるだけ普段から飲み物は温かいものを
摂るように心がけましょう。

 

旬の野菜や果物を摂取して冷え性改善!

旬の野菜ってね、よく考えられたもんだ~と納得出来る
部分が多いんですよ。

夏に旬となる
「きゅうり」
「トマト」
「とうもろこし」

などは体を冷やすと言われています。

冬に旬となる
「白菜」
「ほうれん草」
「大根」
「かぶ」
「じゃがいも」
「レンコン」

などは体を温めてくれるとされています。

なので旬な食材を毎日の献立に取り入れ
体の中からポカポカするように心がけましょうヽ(・∀・)ノ

 

適度な運動をする

どうしても冬になると外出するのが億劫になりがちw
こたつで丸くなっていたい衝動にかられますよね・・

着るものも多くなるので動きにくいってのもありますし。

でも、適度な運動をする事で血行が良くなるので
家で引きこもってないで動くようにしましょう。

 

私が毎日やっている適度な運動は、
「ラジオ体操」です。

たかがラジオ体操って思ったあなた・・

真剣にラジオ体操をすると汗をかきますよ。
伸ばすところはしっかり伸ばすなど1つ1つの
動きをきちんとすれば立派な運動になるんです。

ラジオ体操を馬鹿にしてはいけません><

 

お風呂タイムはシャワーだけではなく湯船へつかる

最近の若い人はシャワーですませる人が多いですが
湯船につかる事によって血行が良くなります。

入るコツは、ぬるめのお湯(40℃くらい)にゆっくりつかる。
寒いから熱いお湯に使ったほうが体が温まるんじゃない?って
思いがちですが、熱いお湯につかると皮膚の表面だけが温まって
体の芯から温めていないんですよw

なのでぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、
体の芯から温めないと意味がありませんよ。

 

後、おすすめなのは「足湯」です。
足湯なら気軽に服を着たまま出来るのでおすすめ☆彡

足湯用のグッズも売ってますがそんなものいちいち買わなくても
家に1つはあるバケツで十分です^^

足湯の場合は42度位の少し熱めのお湯をはり
両足を入れます。

 

もひとつおまけに言うなら・・
薬草風呂もいいですよ。

冷えに効く薬草は、ヨモギ、ハッカ、ドクダミ、
柚子、ショウブ…などがあります。

私はヨモギ風呂が冷え性にいい、アトピーに
いいと知って、つい先日から試しています^^

確かに普通のお湯より体が温まる気がします!
これはしばらく続けてみようと思ってます^^

 

タバコを控えよう!

タバコは急激に血管を収縮させてしまいます。
血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうんだって。

ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!
私は喫煙者だしw

いくら足湯やヨモギ湯、体が温まる食べ物を食べていても
ヘビースモーカーだと意味ないなぁ・・汗

まずは、タバコを控えるようにしなきゃ><

 

後は生姜はポカポカ効果で有名ですが、
毎日生姜を食べるのは無理がありますよね。

なので私は金時生姜サプリを飲んでいます。

最初は半信半疑でしたが、これがなかなかいい感じ!
飲むと体の中からじわ~とポカポカになります。

 

これからまだまだ寒いので体調には気を付け、
そして冷え性も改善するように普段出来ることから
やってみてくださいね^^

あなたの冷え性が少しでお良くなりますように~ヽ(・∀・)ノ

 

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