便秘の解消法・即効性のある食べ物と○○○をご紹介^^

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便秘の解消法・即効性のある便秘解消法ってなに?~つらい症状がすぐに治る方法~

「もう3日も便通がない・・・」
女性なら1度はこんなひどい便秘の経験があるはず!

私はさほど便秘症ではないですけど、
それでもひどい便秘を数回経験してます。

いまも鮮明に覚えているほどひどい便秘だったんで、
あの苦しさは忘れられません。

便秘解消法enpi1

 

毎日のように便秘に悩んでいる方は、そうとう苦しい筈ですですよ。
できれば1分1秒でも便秘を解消してスッキリしたいはず^^;

かといって、下剤を飲むとひどい腹痛と下痢になってしまいます(涙)

 

そこで、私の経験と便秘症の友人から聞いた話、
ネット上でリサーチした結果を大公開。

「即効性」にこだわった便秘解消法をお教えしちゃいます。

一刻も早く楽になりたい方はぜひどうぞ!↓

 


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速攻で便秘を解消する方法

便秘にはさまざまな原因がありますが、主な原因は

運動不足
水分不足
食物繊維不足

↑これらによって腸の運動が低下したり、
便が硬くなりすぎて出づらくなったりするのが便秘です。

 

なので、これらをなるべく早く解消してあげるのがいいです。
即効性を高めるなら、 トータル的に改善するのがベスト!

すでに便が硬くなっている可能性も高いので、
食べ物や飲み物も工夫していきましょう。

 

 

便秘を解消するマッサージ

「の」の字マッサージ

非常にオーソドックスですが、
何度かやっているうちに腸が動いてきます。

私はこの方法がすごく効きました!

 

やり方は、右から左へ、
「の」の字を書くようにしながらゆっくりとマッサージしていくだけです。
硬くなった便を押し出すような気持ちでマッサージしていきます。

ただし!あまり力を入れすぎないようにすること。

力を入れたからと言ってすぐに便が出るわけではありません。
ゆっくりと、リラックスしてマッサージします。

お通じマッサージ

 

さらにおすすめは、お腹を温めること。

貼るホッカイロなどでお腹を温めてマッサージすると、
それだけで便意が起きたりすることがあります(*^_^*)

「ホントに即効性あるの~?」と疑う人がいるかもですが、
このマッサージ法は昔からあるので、ホント効きますよ!

ぜひやってみてくださいね。

 

 

便秘を解消する食べ物

「食べ物って消化するまで時間かかるから、
即効性なんてないんじゃないの?」

そう思った方は、ぜひ騙されたと思って試してみていただきたい!
食物繊維と水分補給を気を付けるだけでも便秘解消できます。

解消に有効な食べ物は

レタス
キャベツ
キウイ
バナナ
イモ類
豆類、、など

でも、これらをいっぺんに摂るのは大変ですよね。

 

なので、私のおすすめは、
レタス・キウイ・バナナを使ってスムージーを作ること!

スムージーはいろんな野菜や果物をたくさん摂れるので、
便秘解消にもいいんです。

便秘がひどかった私の友人も、スムージーを飲み始めてから、
かなり便秘が解消されてきたと言ってました!
効果は絶大かと。。(*^_^*)

 

スムージーなら水分補給もできますから、
硬い便が詰まっている人にとっては一石二鳥ですね。

ただし、冬は体を冷やすので飲みすぎに注意!
レタスを温レタスにするなどして、たくさん食べましょう。

 

 

これらはすべて、便秘に悩んだ方の経験を元にした解消法です。
即効で解消したいなら、マッサージと食べ物を両方とりいれましょう!
どちらかひとつよりは、ずっと即効性が高くなるはずです。

ひどい便秘は頭痛やおう吐までおこすこともあり、ホントにつらい症状です(≧σ≦)
一刻も早く解消してくださいね。

 

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