5-2Diet 5:2ダイエットとは?やり方?効果は?

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5-2Diet やり方 効果は?

ダイエットの方法も色々ですが、
もっとも確実なダイエット法は、やはり食事制限によるものです。
と同時に長続きが難しいダイエットでもあります。

食事は体の栄養補給として欠かせない工程ですが、
何より美味しいもの、好きなものを食べることは、楽しみの一つですよね。

だから、その楽しみを奪ってっしまう
食事制限によるダイエットは難しくなってきます。

ところが、食事制限によるダイエットにも
比較的簡単に実行できて、大きな効果が期待できる方法があります。
それが、5-2Diet(5:2ダイエット)と呼ばれるものです。

5-2Dietは、
1週間の内、2日だけ食事制限するというもの
残りは5日間は今まで通りでOKなんです。
2日間の食事制限(ファスティング)も、そこまで過酷なものではありません。

5-2Dietの条件
週2日のファスティングは連続してはいけない
毎週同じ曜日に行う
ファスティングでも3食キチンと食べる
ファスティング日の摂取カロリーは、500㎉~1000㎉に収める

3食で1000㎉ですので、実際には野菜など低カロリー食品に限定されますが、
周期的には3日,4日に一度のことですから、
食事制限ダイエットとしては、かなりハードルが低いものです。

通常日は、
基本的にはピザやハンバーガーなどやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫です。

5:2ダイエットが注目されている理由として、
割と簡単で長続きするってこともポイントではあるのですが、
本当の理由は、このサイクルで食事制限するのが、
ダイエット効果は勿論のこと、血糖値を下げ心臓病の抑制
更にはガン発症のリスクまで下げることが可能なためなんです。

実は、5-2Dietの提唱者はMichael J. Mosleyさんという方で
イギリスでは有名なお医者さんなんです。
故に、単純に体重を減らすだけのダイエットではなく
身体を健康に、若さを保ち、そして長生きするためダイエットなんですね。

 

どんなダイエットをしても長続きしない
ダイエットサプリメントは費用的に大変
無理なダイエットで体調を崩してしまった
健康で若々しくキレイな身体を手に入れたい

こんな方は、ご参考にされたてみてはいかがでしょうか?

お忙しい方は、野菜の定期宅配
低カロリーで腹持ちのよい
こんな商品を利用するのが良いでしょう。

 

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