痩せる方法 太ももを細くする3つの方法+1できれいラインを♪

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痩せる方法太もも編⇒

ダイエットしてもなかなか細くならない場所・・・それが脚!
ダイエットになれている私でも、脚を細くするのはホントに至難の業でした。
食事制限だけじゃゼッタイに細くならない!それが脚なんです。

太もも 痩せる方法

 

脚、特に太ももを細くするのが一番難しいと思います。
しかも、太ももは「脂肪がたまったタイプ」だったり
「筋肉太り」だったり、形状もさまざま。

脂肪タイプと筋肉タイプだと対処法も全然違いますからね。

年齢や体質によっても対処が違ってきます。
私も若いころは筋肉太りでしたけど、今は脂肪主体ですから(涙)

(ーー゛)「筋肉太りって痩せづらそうじゃない?」

そんなことないです!

ですが、 間違って筋肉を落として痩せようとしないこと。
あとあと、脂肪が付きやすくなりますから、適正な対処で痩せてくださいね。

 


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脚が太くなる原因とその対処法

脚が太くなる原因は人それぞれ。

さわってみた感じや自分の生活習慣(あまり動かない・激しい運動をしている)
などでタイプが分かると思います。

太ももを補足する方法

 

タイプ別の対処法をどうぞ↓

 

骨盤のゆがみ

最近注目されたのがこれですよね。
骨盤のゆがみは脚の血行を悪くするので、むくみの原因になるんです。

女性にとって大切なのが骨盤ですから、
ゆがみ解消グッズなどで治していきましょう。

ちなみに、整体師の友人に聞いたところ

「歪んでない人の方がめずらしいよ。ほとんどの人がゆがんでる。」
とのこと。

女性は骨盤のゆがみ解消が必須かもしれませんね~。
私はその友人に見てもらいましたけど、きっちり歪んでました(涙)

骨盤解消グッズは今やこんなに出てます⇒骨盤ゆがみ補正アイテム

巻くだけのベルトやショーツタイプなどなど、
ここ数年で骨盤グッズはすごく多くなりましたから、
これを利用しない手はありません!

 

 

脂肪太り

さわるとハリがなく、両手で雑巾を絞るように太ももを握ると、
肉がたくさん寄ってくる。

そんな状態がこの脂肪太りにあたります。

脂肪太りは余分な脂肪がついてしまってるんで、
とにかく「脂肪を燃焼させる」これにつきます!

脂肪を落としながら筋肉をつけていくとキレイなラインの太ももになりますから、
めんどくさがらずに運動を。

おすすめはウォーキングです。
ウォーキングじゃ筋肉付かないよ、という人もいますが
『それはちがう!』

腰を低めに落としてなるべく大股で歩き、
できる限りのスピードで歩いてみてください。

きっとジョギングより足が張ってきますよ。

 

 

筋肉太り

その昔、部活をやっていたころに悩まされたのがこれ。
若かったせいもありますが、筋肉だらけの脚は悩みの種でした・・・

『筋肉は落とさないと細くならない。』というイメージがありますが、
そんなこともありません!

筋肉太りの脚を細くするポイントは『柔らかい筋肉にすること!』

筋肉=硬い、というイメージがありますが、
良質な筋肉は柔らかくて弾力があります。

凝り固まった筋肉を柔らかくするストレッチ・マッサージをしていきましょう。

ちなみに、ストレッチやマッサージは脂肪太りの人にもおすすめ。
体の筋肉って自分が思ったよりずっと固まってます。
それがぐーっと伸びる感じは快感・・・!
寝る前にするとすっきりしてすごくよくねむれるので、おすすめですよ。

 

 

 

脚のむくみケアも忘れないで

そして。

↑これらのタイプに加えて、
ほとんどの方に当てはまると言ってもいいのが・・・「むくみ」!!

むくみ解消ってついつい後回しにされがちですし、
筋肉太りの方は関係ないと思っている人もいますが、これはまちがい。

ほとんどの方の脚はむくんでます!(キッパリ)

むくみが続くとセルライトの原因にもなりますから、
むくみ解消のマッサージやエクササイズは不可欠と言っていいでしょう。

 

おすすめのマッサージ法はこちら↓

リンパマッサージ

私は体に塗るオイルを塗りながらマッサージしてます。
すべりが良くなるんで、すごくいいですよ。

 

エクササイズするならこちら↓

内もも痩せエクササイズ

すごく簡単で毎日できるのが◎!
毎日・朝夕続けるのが大切です。

とにかくよく動かし、筋肉も脂肪も柔らかくして、リンパを流す。
それを毎日繰り返すことで細い太ももに出会えます!

ぜひ、やってみてくださいね^^

 

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