脚が痩せる方法~最短で美脚を手に入れ永遠の足美人に~

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脚が痩せる方法は?最短で美脚を手に入れるための方法!永遠の美脚美人に♪

ダイエットにはげむ女性の最大の敵は「脚痩せ」じゃないでしょうか。
脚は本当に痩せづらい!

私も過去何度もダイエットしましたけど、
体重が落ちただけじゃ細くなってくれません^^;

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脚痩せするには「脚痩せのためのエクササイズ」が必要なんですよね。

そして、脚が太くなる原因には「脂肪太り」「筋肉太り」「骨盤のゆがみ」
なんかがありますけど、それらすべてに共通しているのが「むくみ」です。

つまり、脚を細くするには

・むくみの解消
・脚痩せ用エクササイズ

↑この二つを同時にするのがポイントですね。
それぞれの対処法をご紹介してますので、ぜひ参考にしてくださいませ♪

 


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むくみの解消

まずは女性の悩みの基本である「むくみ」の解消から。
長時間立ちっぱなし・座りっぱなしの職業の人は確実にむくんでます。

筋肉太りの脚の人にもむくみはあります!

「筋肉がついてるからむくみはない」と思ってる人、それは間違いですよ。
運動をやめたら筋肉の質も落ちます。
そして、むくみやすくなるんです。

・部活がんばったら筋肉パンパン

・太いまま筋肉が凝り固まる

・痩せづらい脚になる

という3ステップで太い脚になった人がけっこうたくさんいるんです。

若い時に運動してると、
筋肉もりもりになったままになるんですよねー(涙)

筋肉質な脚痩せに良い方法は?

 

でも、筋肉太りだから筋肉を落とせば痩せる!というのはNG!

凝り固まった筋肉を柔らかくして、
むくみをとり、キレイな脚にしましょう^^

むくみ解消に効くマッサージ・一番のおすすめは⇒コチラ

これ、お風呂上りにすると気持ちいいんですよ~♪
私はマッサージするのが好きなんで、ボディ用オイルでマッサージしてます。
すべりが良くなるのでマッサージしやすいです。

もっと本格的にマッサージするなら全身リンパマッサージのこちら
ビューティー系田中宥久子の体整形マッサージ

このマッサージは1週間に数回程度やってます。
これは全身がスッキリしてすごくいいですよ♪

 

 

脚痩せ用エクササイズ

脚痩せするために、そして太くなりづらい脚にするために!
ゼッタイに必要なのがエクササイズです。

エクササイズは、激しい運動と違って筋肉ががっつりつくことはありません。
「筋肉つきすぎてよけい太くならない?」なんていう心配も無用です。

 

脚のエクササイズは、
「毎日やる」「ゆっくりした動作を繰り返す」これがポイントです。
一番のおすすめは、ピラティスやヨガのような動きのエクササイズ。

脚はただ細いだけじゃなくて、メリハリがあるというのが大事。
「立体感を作る」ことを意識しましょう。

脚が痩せるの一番効果的な方法はエクササイズ

 

「エクササイズって覚えるのがめんどくさいし、忘れそう・・・」

そんな方はグッズを使うのが一番おすすめです。
代表的なのがコチラ

レッグマジックサークル

 

これ↑、一時期流行りましたよね?実はまだまだ人気の商品なんです。
下半身痩せに効果があることが認められてきたんですね。

これを使った同僚に聞いてみたら、
「1分やっただけでヘロヘロになるぐらい効くよ(^_^;)」

と言ってましたから、効果はホンモノ。
毎日出しっぱなしにしておくとさぼることなくできるそう。

エクササイズを覚えるのがめんどくさい~!
という方はグッズを使ってみましょう。

 

 

むくみの解消、脚痩せ用エクササイズのやり方をご紹介しました。
脚痩せはある程度時間をかけて、ゆっくり行うのがポイントですね。
あせらず急がず、「永遠の美脚」を手にいれましょう!

 

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